BMR kalkulačka
Kolik kalorií spálíš v klidu?
Spočítej si bazální metabolismus a zjisti, kolik energie tvoje tělo spálí v klidu.
- Rychlý výpočet
- Vše zdarma
- Jednoduché vysvětlení výsledku
- Jasná doporučení pro Váš cíl
BMR kalkulačka
Spočítej si bazální metabolismus a zjisti, kolik energie tvoje tělo spálí v klidu.
Co je BMR?
BMR (bazální metabolismus) označuje množství energie, které tvoje tělo spálí během jednoho dne v úplném klidu. Jde o kalorie potřebné pro základní životní funkce, jako je dýchání, činnost srdce nebo fungování orgánů.
BMR
Co znamená výsledek?
BMR = minimální množství kalorií pro fungování těla.
Pokud jíte: méně než BMR → tělo může zpomalit metabolismus
více než BMR → tělo má energii i na pohyb
BMR
BMR neslouží jako doporučený denní příjem kalorií
Podle hodnoty BMR se neurčuje denní příjem kalorií. BMR slouží pouze jako výchozí údaj pro další výpočty a samo o sobě neříká, kolik bys měl jíst.
BMR a TDEE
Je to základ pro TDEE
BMR je základem pro výpočet TDEE, tedy celkového denního energetického výdeje, který už zohledňuje fyzickou aktivitu a slouží k nastavení kalorického příjmu podle cíle.
Pokud chceš konkrétní plán podle svých potřeb, podívej se na připravené
JÍDELNÍČKY
BMR
Omezení výpočtu
BMR je orientační. Může se lišit podle: svalové hmoty, genetiky, hormonů. Proto je dobré sledovat i reálné změny váhy.
Další užitečné kalkulačky
BMI kalkulačka
Zjisti, zda máš podváhu, normální váhu, nadváhu nebo obezitu.
Makro kalkulačka
Vypočítej si ideální poměr bílkovin, sacharidů a tuků podle cíle.
Body Fat % kalkulačka
Odhadni procento tělesného tuku a získej přehled o složení těla.